更年期女性平時(shí)應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，適量的新鮮蔬菜和水果都可以在一定程度上緩解更年期癥狀。
日常飲食可多攝入富含植物性雌激素的食物，如大豆、紅豆、黑豆等，對(duì)卵巢保養(yǎng)有不錯(cuò)的作用。更年期還可能因月經(jīng)紊亂而導(dǎo)致缺鐵性貧血，因此要多吃含有鐵元素的食物，如海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等，以預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。還可以多吃一些生津滋陰的水果，例如梨、香蕉、獼猴桃等。同時(shí)忌食辛辣刺激的食品。癥狀嚴(yán)重時(shí)，患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來緩解更年期綜合征。
中醫(yī)認(rèn)為，女性在更年期會(huì)出現(xiàn)腎陰虧虛、陰不潛陽、虛火上越的情況；而肝腎同源，肝血亦虧，水不涵木，肝火蒸騰于上會(huì)導(dǎo)致潮熱的癥狀；且腎氣漸衰，臟腑功能也會(huì)逐漸衰退，使人體陰陽失去平衡，更年期女性就常表現(xiàn)出臉部潮紅、潮熱、出汗，同時(shí)還可能出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等癥狀。因此緩解癥狀可以通過服用能夠滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的藥物進(jìn)行，如同仁堂坤寶丸等。由23味藥材配伍組方，其中，酸棗仁、珍珠母以及白芍具有很好的鎮(zhèn)靜安神作用；何首烏、枸杞子、龜甲等具有滋補(bǔ)肝腎、滋陰養(yǎng)血的作用；雞血藤、當(dāng)歸等具有舒筋活絡(luò)、補(bǔ)血行血的作用，對(duì)于治療失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴、心煩易怒等更年期女性常出現(xiàn)的癥狀具有不錯(cuò)的效果。
此外，藥物治療期間，要確保充足休息、避免情緒激動(dòng)、飲食清淡，減少咖啡因和辛辣食物的攝入，控制體重增長(zhǎng)，放松心情。
