芝麻是胡麻的籽種，生長于熱帶地區(qū)以及部分溫帶地區(qū)。芝麻是中國主要油料作物之一，具有較高的應(yīng)用價值。它的種子含油量高達(dá)55%。中國自古就有許多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴。芝麻含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，具有緩

土豆，又稱馬鈴薯，是茄科茄屬植物。土豆的營養(yǎng)成分比較全面，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，能供給人體大量的熱能，具有補充營養(yǎng)、養(yǎng)胃、寬腸通便的作用。功效作用土豆具有補充營養(yǎng)、養(yǎng)胃、寬腸通便的功效。補充營養(yǎng):土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，能供

紅豆一般指赤小豆或赤豆，赤小豆略扁，赤豆身形則圓一些，兩者外形較為接近，全國各地均有栽培。紅豆含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、消腫利尿的作用。功效作用紅豆具有補充營養(yǎng)、消腫利尿的作用。補充營養(yǎng):紅豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素及礦物質(zhì)，適量食用有助于補充

蘋果檸檬紅茶是一種新式茶飲，具有促進(jìn)新陳代謝、滋潤皮膚的功效。功效作用蘋果檸檬紅茶具有促進(jìn)新陳代謝、滋潤皮膚的功效。促進(jìn)新陳代謝:蘋果檸檬紅茶中富含B族維生素，適量飲用可促進(jìn)身體代謝，減少有害物質(zhì)蓄積。滋潤皮膚:蘋果檸檬紅茶中富含維生素及微量元素，有助于改善皮

白蕓豆又叫菜豆，是比較常見的食材，品種豐富，營養(yǎng)價值較高，口感好。白蕓豆富含淀粉、維生素等成分，具有促進(jìn)胃腸蠕動、補充營養(yǎng)的功效。功效作用白蕓豆具有促進(jìn)胃腸蠕動、補充營養(yǎng)的功效。促進(jìn)胃腸蠕動:白蕓豆中含有豐富的膳食纖維，一方面可吸水膨脹軟化糞便，另一方面可促進(jìn)

桑葚干是指曬干的桑葚，桑葚為?？坡淙~喬木桑樹的成熟果穗，又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳，營養(yǎng)價值很高，既可食用又可入藥，且汁濃似蜜，香甜可口，分黃色、紅色、紫色、白色等幾種。黃桑葚

酸豆角是一道以豇豆作為主要食材，以鹽、酒、紅椒、生姜、蒜、花椒粉作為調(diào)料腌制而成的美味的菜肴。具有做法簡單，營養(yǎng)健康的特點。豆角類蔬菜富含蛋白質(zhì)，腌制成酸豆角風(fēng)味更佳。適量食用酸豆角具有補充營養(yǎng)、開胃消食的作用。功效作用酸豆角具有補充營養(yǎng)、開胃消食的作用。補充

藍(lán)莓是一種常見的水果，不僅富含常規(guī)營養(yǎng)成分，而且還含有豐富的黃酮類和多糖類化合物，以及豐富的花青素。具有保護(hù)眼睛、增進(jìn)記憶、減緩衰老等功效。功效作用藍(lán)莓具有保護(hù)眼睛、增進(jìn)記憶、減緩衰老的功效。保護(hù)眼睛:藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度

開心果又叫胡榛子、阿月渾子，是一種常見的干果。開心果中富含油脂、維生素和微量元素，具有潤腸通便、補充營養(yǎng)的功效。功效作用開心果具有潤腸通便、補充營養(yǎng)的功效。潤腸通便:開心果中的油脂含量較高，具有潤腸通便的作用，大便不暢的人群可以適當(dāng)食用開心果來改善排便困難的問

紅腰豆原產(chǎn)于南美洲，是豆類中營養(yǎng)比較豐富的一種。紅腰豆的顏色跟紅豆接近，外形似“雞腰子”，所以叫紅腰豆。紅腰豆中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，以及鐵和鉀等礦物質(zhì)，具有補血、潤腸通便的功效。功效作用紅腰豆具有補血、潤腸通便的功效。補血:紅腰豆