吃油膩的東西惡心想吐可通過調(diào)整飲食、穴位按壓、藥物治療、補充水分、改變體位等方式緩解。油膩食物刺激胃腸黏膜或膽囊收縮可能導(dǎo)致不適，常見于功能性消化不良、膽囊炎等疾病。
1、調(diào)整飲食
立即停止進食油膩食物，選擇清淡易消化的米粥、饅頭等碳水化合物。少量飲用溫熱的生姜水或檸檬水，姜烯酚和檸檬酸能抑制胃腸逆蠕動。后續(xù)24小時內(nèi)避免高脂肪、辛辣食物，逐步恢復(fù)飲食時優(yōu)先選擇蒸煮類低脂蛋白如魚肉、雞胸肉。
2、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指和足三里穴膝蓋下四橫指，用拇指指腹以適度力度揉按3-5分鐘。這兩個穴位通過迷走神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胃腸蠕動頻率，臨床研究顯示能有效緩解功能性惡心。配合深呼吸可增強副交感神經(jīng)興奮性。
3、藥物治療
癥狀持續(xù)時可遵醫(yī)囑使用多潘立酮等促胃腸動力藥，或鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。膽汁反流引起者可選用熊去氧膽酸調(diào)節(jié)膽汁成分。需注意促動力藥不與抗膽堿藥聯(lián)用，胃黏膜保護劑需與抗生素間隔2小時服用。
4、補充水分
小口頻飲淡鹽水或口服補液鹽，每次50-100毫升，間隔15-20分鐘。電解質(zhì)溶液能預(yù)防嘔吐導(dǎo)致的脫水，同時稀釋胃酸濃度。避免一次性大量飲水刺激胃擴張，水溫保持37℃左右最適宜胃腸吸收。
5、改變體位
采用半臥位或左側(cè)臥位減少胃內(nèi)壓，用枕頭墊高上半身30度。該體位利用重力作用延緩胃內(nèi)容物反流，同時降低膈肌對胃部的壓迫感。保持環(huán)境通風，避免彎腰、突然起身等增加腹壓的動作。
反復(fù)出現(xiàn)餐后惡心嘔吐需排查慢性膽囊炎、胃輕癱等器質(zhì)性疾病。日常建議采用低脂高纖維飲食模式，烹飪多用蒸煮方式，限制動物內(nèi)臟和油炸食品攝入。餐后適度散步促進胃腸排空，避免立即平臥。長期癥狀者應(yīng)完善胃鏡、腹部超聲等檢查，排除膽道結(jié)石或胃部病變。
