精神性脫發(fā)可通過心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理、藥物干預(yù)等方式治療。精神性脫發(fā)通常由長(zhǎng)期壓力、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、毛囊炎癥等原因引起。
1、心理疏導(dǎo)：
長(zhǎng)期焦慮或抑郁會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，影響毛囊生長(zhǎng)周期。認(rèn)知行為療法可緩解情緒壓力，正念訓(xùn)練能降低皮質(zhì)醇水平。每周3次30分鐘冥想或心理咨詢有助于改善自主神經(jīng)功能紊亂。
2、作息調(diào)整：
睡眠不足會(huì)減少毛囊生長(zhǎng)期的血液供應(yīng)。保持23點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠，午間20分鐘小憩可促進(jìn)褪黑素分泌。避免夜間使用電子設(shè)備，睡前溫水泡腳能改善睡眠質(zhì)量。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
缺乏B族維生素和鋅元素會(huì)影響角蛋白合成。每日攝入50g堅(jiān)果、200g深海魚，補(bǔ)充含生物素的復(fù)合維生素。黑芝麻糊搭配牛奶可作為早餐，動(dòng)物肝臟每周食用2次。
4、頭皮護(hù)理：
壓力性皮炎可能引發(fā)毛囊微型化。選用含酮康唑的藥用洗發(fā)水，每周2次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免高溫吹風(fēng)，梳頭時(shí)選用寬齒木梳減少機(jī)械性拉扯。
5、藥物干預(yù)：
可能與雄激素受體敏感度升高有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭頂稀疏、發(fā)際線后移。米諾地爾可延長(zhǎng)毛囊生長(zhǎng)期，螺內(nèi)酯調(diào)節(jié)雄激素水平，嚴(yán)重時(shí)需配合低能量激光治療。
每日進(jìn)行30分鐘快走或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于降低壓力激素水平。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)，如雞蛋、藍(lán)莓、菠菜等。洗護(hù)時(shí)水溫控制在38℃以下，避免頻繁染燙。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴隨頭皮紅腫，需及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。
