膀胱結(jié)石的預防方法主要有增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免長時間憋尿、控制尿路感染、定期體檢等。
1、增加飲水量
每日保持充足的水分攝入有助于稀釋尿液，減少尿液中礦物質(zhì)結(jié)晶的概率。建議每日飲水量達到2000毫升以上，以白開水或淡茶水為主。高溫環(huán)境或劇烈運動后需額外補充水分，避免尿液濃縮形成結(jié)石核心。排尿量增加可沖刷尿道，減少微小結(jié)晶沉積的機會。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高草酸食物如菠菜、竹筍的攝入，限制動物內(nèi)臟等高嘌呤食物。適當補充低脂乳制品和富含枸櫞酸的水果如檸檬，有助于抑制結(jié)石形成。鈉鹽攝入量每日不超過5克，過量鹽分會增加尿鈣排泄。蛋白質(zhì)攝入以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，避免過量紅肉增加尿酸結(jié)石風險。
3、避免長時間憋尿
排尿間隔建議不超過3小時，長時間憋尿會導致尿液濃縮，增加晶體沉淀概率。職業(yè)需要久坐者應定時起身活動，促進尿液自然排出。睡前排空膀胱可減少夜間尿液滯留，兒童和老年人需特別注意建立規(guī)律排尿習慣。
4、控制尿路感染
及時治療膀胱炎、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)感染，病原體產(chǎn)生的氨類物質(zhì)會改變尿液酸堿度。存在尿路梗阻性疾病如前列腺增生時，應積極處理原發(fā)病。女性應注意會陰清潔，性生活后及時排尿，降低細菌逆行感染風險。
5、定期體檢
每年進行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，早期發(fā)現(xiàn)微小結(jié)石可通過藥物溶解。存在代謝異常者需監(jiān)測血鈣、尿酸等指標，糖尿病患者要嚴格控制血糖。有結(jié)石病史者每半年復查，必要時進行24小時尿液成分分析，針對性調(diào)整預防方案。
預防膀胱結(jié)石需建立長期健康管理意識，保持每日適度運動如散步、游泳等促進代謝，避免過度疲勞和久坐不動。出現(xiàn)尿頻、尿痛或血尿癥狀時應及時就醫(yī)，結(jié)石直徑超過5毫米可能需體外碎石治療。特殊職業(yè)如司機、程序員等需重點加強飲水和排尿管理，絕經(jīng)后女性可適當補充維生素D預防骨質(zhì)疏松相關結(jié)石。
