晚上玩手機(jī)對眼睛確實存在一定傷害。這種傷害主要源于藍(lán)光輻射、長時間近距離用眼以及眨眼頻率降低等因素，可能引發(fā)視疲勞、干眼癥甚至影響晝夜節(jié)律。
藍(lán)光輻射的影響
手機(jī)屏幕發(fā)出的高能藍(lán)光可直接穿透角膜和晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜。短期接觸可能導(dǎo)致視物模糊、眼部酸脹；長期暴露可能增加視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。建議開啟手機(jī)護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡，減少藍(lán)光穿透。
調(diào)節(jié)痙攣與視疲勞
持續(xù)近距離注視屏幕會使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，引發(fā)調(diào)節(jié)痙攣。典型表現(xiàn)為視物模糊、眼眶脹痛，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)頭痛。每20分鐘注視6米外物體20秒，能有效緩解眼部肌肉緊張。
干眼癥風(fēng)險增加
專注屏幕時眨眼次數(shù)會從每分鐘15次降至5次以下。淚液蒸發(fā)加速導(dǎo)致角膜干燥，出現(xiàn)異物感、灼熱感。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可暫時緩解癥狀，但根本解決需控制用眼時長。
晝夜節(jié)律紊亂
夜間使用手機(jī)時，藍(lán)光會抑制褪黑素分泌?？赡艹霈F(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量下降等問題。建議睡前1小時停止使用電子設(shè)備，保持環(huán)境黑暗以促進(jìn)褪黑素自然分泌。
兒童青少年眼球處于發(fā)育階段，長時間接觸手機(jī)更易導(dǎo)致軸性近視進(jìn)展。成年人長期夜間使用手機(jī)可能誘發(fā)青光眼急性發(fā)作，特別是具有淺前房解剖結(jié)構(gòu)的人群。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、眼痛或視力驟降時需立即就醫(yī)。
