脂溢性脫發(fā)可以一天洗一次頭，但需根據頭皮狀況調整頻率。過度清潔可能破壞頭皮屏障，加重油脂分泌失衡。
1、頭皮油脂分泌與洗頭頻率的關系：
脂溢性脫發(fā)與雄激素水平升高導致皮脂腺分泌旺盛有關。每日洗頭可清除堆積的油脂和角質，減少馬拉色菌滋生，緩解頭皮瘙癢。但頻繁使用強效去油洗發(fā)產品可能過度剝離皮脂，反而刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂。建議選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在37℃以下，避免指甲抓撓頭皮。
2、不同頭皮狀態(tài)的處理建議：
油性頭皮伴隨明顯鱗屑時，可每日使用含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用洗發(fā)水。干性頭皮或洗后緊繃感明顯者，建議隔天清洗并配合保濕型護發(fā)素。洗發(fā)時重點清潔發(fā)際線、頭頂等油脂密集區(qū)，后枕部等相對干燥區(qū)域快速帶過。吹風機需保持30厘米距離，優(yōu)先吹干發(fā)根部位。
日常需避免高糖高脂飲食，減少熬夜等加重內分泌紊亂的行為。適量補充維生素B族及鋅元素有助于調節(jié)皮脂代謝。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或伴隨紅斑、膿皰，需及時就醫(yī)進行真菌檢測或激素水平評估。溫和頭皮按摩可促進血液循環(huán)，但切忌用力拉扯頭發(fā)。選擇寬齒木梳替代塑料梳，減少靜電對毛鱗片的損傷。
