腺肌癥患者需避免攝入可能加重炎癥或影響激素水平的食物，包括高脂乳制品、紅肉、精制糖類、酒精及咖啡因。
1、高脂乳制品：
全脂牛奶、奶酪等含飽和脂肪酸較高，可能促進(jìn)前列腺素合成，加劇子宮收縮疼痛。替代選擇包括杏仁奶、燕麥奶等植物基飲品，其富含鈣質(zhì)且不含動(dòng)物性激素。
2、加工紅肉：
培根、香腸等含大量促炎性ω-6脂肪酸和添加劑，可能刺激子宮內(nèi)膜異位病灶。建議選用深海魚類如三文魚，其ω-3脂肪酸具有抗炎作用。
3、精制糖類：
蛋糕、白面包等高升糖食物導(dǎo)致血糖波動(dòng)，間接影響雌激素代謝。可替換為低GI食物如糙米、藜麥，搭配藍(lán)莓等抗氧化水果減緩炎癥反應(yīng)。
4、酒精飲品：
啤酒、烈酒等抑制肝臟雌激素分解功能，增加激素依賴性疼痛風(fēng)險(xiǎn)。無酒精替代品如姜茶、石榴汁既能舒緩盆腔充血，又含天然抗炎成分。
5、咖啡因飲料：
濃咖啡、奶茶中的咖啡因可能加重盆腔血管收縮，引發(fā)痙攣性疼痛。可選擇洋甘菊茶或低因綠茶，補(bǔ)充水分同時(shí)緩解神經(jīng)緊張。
日常飲食建議增加十字花科蔬菜如西蘭花、羽衣甘藍(lán)，其含硫代葡萄糖苷可輔助雌激素代謝；規(guī)律進(jìn)行瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)；經(jīng)期前后使用熱敷墊緩解痛經(jīng)時(shí)，需避免同時(shí)攝入生冷食物。若出現(xiàn)嚴(yán)重貧血或持續(xù)疼痛，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估鐵劑補(bǔ)充或藥物干預(yù)必要性。
