子宮內(nèi)膜異位癥目前尚無明確有效的預(yù)防方法，但通過調(diào)整生活方式可降低發(fā)病風(fēng)險。
子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生與遺傳、免疫、激素水平等多種因素相關(guān)。月經(jīng)初潮早、周期短、經(jīng)量多、生育年齡晚等因素可能增加患病風(fēng)險。保持規(guī)律運(yùn)動、避免過度飲酒、控制體重在正常范圍有助于調(diào)節(jié)激素水平。長期使用短效避孕藥可能通過抑制排卵和減少月經(jīng)量降低風(fēng)險，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
1、高危人群的早期干預(yù)：
有家族史或既往病史者應(yīng)定期婦科檢查。超聲檢查可發(fā)現(xiàn)早期病變，血清CA125檢測輔助診斷。痛經(jīng)進(jìn)行性加重、性交痛、不孕等癥狀需及時就醫(yī)。腹腔鏡檢查是確診金標(biāo)準(zhǔn)，早期干預(yù)可延緩疾病進(jìn)展。
2、生育時機(jī)的選擇：
適齡生育對預(yù)防有積極作用。妊娠期間孕激素水平升高可使異位內(nèi)膜萎縮，哺乳期閉經(jīng)也有保護(hù)作用。但不應(yīng)單純?yōu)轭A(yù)防疾病而提前生育，需綜合個人情況決定。
日常需注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動和性生活。均衡飲食多攝入抗氧化食物，如深色蔬菜、堅(jiān)果等。適量有氧運(yùn)動每周3-5次，每次30分鐘以上。瑜伽等舒緩運(yùn)動可改善盆腔血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)盆腔疼痛或月經(jīng)異常應(yīng)及時就診，早期診斷和治療對控制病情發(fā)展至關(guān)重要。
