雞蛋是一種營養(yǎng)價值比較高的食物。一個雞蛋,蛋白質可能有7克-9克,脂肪可能有5克-7克。不同的雞蛋,蛋白質含量和脂肪含量通常不同,建議以實際為準。
1.蛋白質:一個雞蛋的蛋白質含量可能在7克-9克。適量吃雞蛋可以為身體補充蛋白質,有助于肌肉健康,可以促進細胞修復,還能在一定程度上提高自身的免疫力。
2.脂肪:一個雞蛋的脂肪含量可能在5克-7克。吃雞蛋通常起到補充脂肪的作用,能夠為身體提供熱量。但是在吃雞蛋時,應該以適量為宜。
雞蛋具有保護肝臟、保護視力、健腦益智等功效,除了含有蛋白質、脂肪,還含有鐵、維生素等營養(yǎng)物質,適量吃雞蛋可以為身體補充營養(yǎng),對身體有一定好處。但是如果對雞蛋過敏,或者處于高熱、腹瀉等狀態(tài),通常不能吃雞蛋。如果吃雞蛋后身體出現不適,應及時就醫(yī)。