受孕成功率與同房頻率、排卵周期、年齡等因素相關(guān)。理想狀態(tài)下每周2-3次規(guī)律同房可保持最佳受孕幾率，排卵期適當(dāng)增加頻次有助于提升成功率。具體受孕所需次數(shù)因人而異，需結(jié)合個(gè)體生育力評(píng)估。
1、排卵期同房：女性排卵日前5天至后1天為最佳受孕窗口期，此階段隔日同房可使妊娠率達(dá)20%-30%。基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)可輔助判斷排卵時(shí)機(jī)。
2、年齡因素：25歲以下女性每月自然受孕概率約25%，35歲后降至12%左右。高齡夫婦需更長(zhǎng)時(shí)間嘗試，40歲以上女性半年未孕建議盡早就醫(yī)評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。
3、精子質(zhì)量：禁欲3-7天時(shí)精子活力最佳，每日同房可能降低精子濃度。男性可通過(guò)精液分析檢查密度與活力，異常者需補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素改善。
4、生育力評(píng)估：規(guī)律同房1年未孕需排查輸卵管通暢性、子宮內(nèi)膜容受性及激素水平。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)排卵障礙，需藥物誘導(dǎo)排卵。
5、心理調(diào)節(jié)：焦慮情緒會(huì)抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，建議保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳，避免過(guò)度關(guān)注受孕結(jié)果。吸煙、酗酒等不良習(xí)慣會(huì)顯著降低受孕幾率。
備孕期間建議每日補(bǔ)充400μg葉酸，保持BMI在18.5-24之間，地中海飲食模式可改善卵子質(zhì)量。每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、騎行有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免高溫環(huán)境及緊身衣物影響精子生成。若存在月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或既往盆腔手術(shù)史，建議孕前3個(gè)月進(jìn)行婦科超聲檢查。
