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孕婦可以適量吃瓜子。瓜子富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì),對孕婦和胎兒的健康有益,但需注意適量,避免過量攝入導(dǎo)致消化不良或體重增加過快。

維生素E

來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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瓜子中的蛋白質(zhì)有助于胎兒的生長發(fā)育,而維生素E和鋅等微量元素對孕婦的免疫系統(tǒng)和胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用??ㄗ押湍瞎献咽浅R姷倪x擇,葵花籽含有豐富的維生素B族,有助于緩解孕期疲勞;南瓜籽則富含鎂,有助于預(yù)防孕期抽筋。

孕婦在食用瓜子時,建議選擇原味或低鹽產(chǎn)品,避免過多鹽分?jǐn)z入。可以將瓜子作為零食的一部分,但不要作為主食替代品。每天攝入量控制在20-30克為,避免一次性大量食用,以免引起腸胃不適。

孕婦在飲食上應(yīng)注重均衡,除了瓜子,還可以適量食用堅(jiān)果、水果和蔬菜,確保營養(yǎng)全面。同時,保持良好的生活習(xí)慣,適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動,如散步或孕婦瑜伽,有助于促進(jìn)血液循環(huán)和身體健康。定期產(chǎn)檢,聽從醫(yī)生的建議,確保孕期健康。

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