產(chǎn)后陰道松弛多數(shù)情況下可以改善。陰道在分娩過程中會(huì)自然擴(kuò)張，但通過科學(xué)鍛煉和醫(yī)學(xué)干預(yù)能夠恢復(fù)緊致度。
一、生理性恢復(fù)措施：
凱格爾運(yùn)動(dòng)是改善盆底肌張力的有效方式，每日規(guī)律收縮肛門和陰道肌肉能促進(jìn)血液循環(huán)。腹式呼吸訓(xùn)練配合骨盆底肌群激活，堅(jiān)持三個(gè)月以上可提升肌肉彈性。瑜伽中的橋式、貓牛式等動(dòng)作能輔助強(qiáng)化核心肌群，建議每周練習(xí)三次以上。
二、病理性松弛干預(yù)：
重度陰道松弛可能與產(chǎn)程損傷、盆底肌撕裂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為壓力性尿失禁、性生活質(zhì)量下降等癥狀。射頻治療通過熱能刺激膠原蛋白再生，磁刺激儀利用脈沖磁場增強(qiáng)神經(jīng)肌肉控制。對于伴有膀胱脫垂的情況，可考慮陰道前后壁修補(bǔ)術(shù)或骶棘韌帶固定術(shù)。
產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)是盆底康復(fù)黃金期，建議避免提重物及久站久坐。飲食上增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，配合維生素E含量高的堅(jiān)果類食物。每周進(jìn)行游泳或快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)采用側(cè)臥位減輕盆底壓力。哺乳期結(jié)束后可咨詢專業(yè)醫(yī)師評(píng)估恢復(fù)情況，制定個(gè)性化方案。
