痤瘡患者需避免高糖食物、乳制品、高脂食品、辛辣刺激物及酒精攝入，日?？稍黾拥蜕侵笖?shù)食物和抗氧化成分的攝入。
1、高糖食物：
精制糖類如蛋糕、奶茶會(huì)快速升高血糖，刺激胰島素樣生長因子-1分泌，促進(jìn)皮脂腺過度分泌油脂。代糖飲料雖不含蔗糖，但人工甜味劑可能擾亂腸道菌群，間接加重炎癥反應(yīng)。建議選擇升糖指數(shù)低于55的糙米、燕麥作為主食。
2、乳制品：
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白會(huì)激活哺乳動(dòng)物雷帕霉素靶蛋白通路，刺激角質(zhì)形成細(xì)胞增殖。脫脂奶因去除脂肪后激素濃度更高，對(duì)痤瘡的影響反而比全脂奶更顯著。發(fā)酵乳制品如無糖酸奶因含益生菌，可適量食用。
3、油炸食品：
炸雞、薯?xiàng)l等含大量氧化脂肪酸，會(huì)激活Toll樣受體2通路引發(fā)毛囊周圍炎癥。反式脂肪酸還會(huì)降低皮膚中ω-3脂肪酸含量，削弱抗炎能力。烹飪建議改用橄欖油低溫快炒，每周油炸食品攝入不超過2次。
4、辛辣調(diào)料：
辣椒素通過瞬時(shí)受體電位香草酸亞型1通道刺激神經(jīng)源性炎癥，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張?；ń?、芥末等香料會(huì)促進(jìn)組胺釋放，加重紅色丘疹?？筛挠媒S粉、羅勒等抗炎香料調(diào)味，每日辣椒攝入量控制在3克以下。
5、酒精飲料：
乙醇代謝消耗大量維生素B族，影響皮脂腺導(dǎo)管正常角化。啤酒中的酵母成分可能誘發(fā)真菌性毛囊炎。紅酒雖含白藜蘆醇，但酒精本身會(huì)加重面部潮紅，建議每周飲酒不超過100毫升純酒精量。
痤瘡患者每日應(yīng)保證300克深色蔬菜攝入，如菠菜、西蘭花含維生素A可調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔避免汗液刺激。使用pH5.5弱酸性潔面產(chǎn)品，避免過度去角質(zhì)破壞皮膚屏障。持續(xù)嚴(yán)重痤瘡需在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行光動(dòng)力或果酸換膚治療。
