BMI指數(shù)是衡量體重與身高關(guān)系的常用指標(biāo)，可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)、運動習(xí)慣、代謝異常、內(nèi)分泌疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、手術(shù)治療、生活方式干預(yù)等方式改善。
1、遺傳因素：部分人群因家族遺傳傾向更易出現(xiàn)BMI異常。建議通過定期監(jiān)測體重、保持均衡飲食如控制精制碳水?dāng)z入、增加膳食纖維進行管理，避免高糖高脂食物。
2、飲食結(jié)構(gòu)：長期高熱量飲食會導(dǎo)致能量過剩。采用地中海飲食模式，增加魚類、堅果、橄欖油攝入，減少紅肉和加工食品，配合每日30分鐘快走或游泳等有氧運動。
3、運動習(xí)慣：缺乏體力活動使基礎(chǔ)代謝率下降。制定階梯式運動計劃，從每天6000步逐步提升至10000步，結(jié)合抗阻訓(xùn)練如深蹲、平板支撐，每周3-4次。
4、代謝異常：甲狀腺功能減退等疾病影響能量消耗?？赡芘c下丘腦-垂體軸功能障礙、胰島素抵抗等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、畏寒等癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。
5、內(nèi)分泌疾?。簬煨谰C合征導(dǎo)致皮質(zhì)醇分泌過多?？赡芘c腎上腺腫瘤、長期糖皮質(zhì)激素使用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為向心性肥胖、皮膚紫紋等癥狀。需考慮腎上腺切除術(shù)、垂體瘤切除術(shù)等治療方式。
維持健康BMI需長期堅持低升糖指數(shù)飲食如燕麥、藜麥，每周進行150分鐘中等強度運動如騎行、橢圓機訓(xùn)練，建立規(guī)律作息監(jiān)測體脂率變化。對于持續(xù)異常的BMI值，建議內(nèi)分泌科就診排除病理性肥胖。
