抑郁癥一般不能自愈，但輕度抑郁癥狀可能通過自我調(diào)節(jié)緩解。抑郁癥的治療方式主要有心理治療、藥物治療、物理治療、社會支持干預、生活方式調(diào)整。
1、心理治療
認知行為療法能幫助患者識別和改變負面思維模式，人際關系療法可改善社交功能缺陷。專業(yè)心理治療需由精神科醫(yī)生或心理治療師開展，通常需要多次重復進行才能見效。團體治療對改善孤獨感有幫助，家庭治療適合存在親密關系問題的患者。
2、藥物治療
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑是常用抗抑郁藥，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀。藥物需要在醫(yī)生指導下規(guī)范使用，多數(shù)需要持續(xù)服用較長時間。三環(huán)類抗抑郁藥對某些類型抑郁有效，但副作用較大。用藥期間需要定期復診評估療效和不良反應。
3、物理治療
重復經(jīng)顱磁刺激適用于藥物療效不佳的患者，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水平。光照療法對季節(jié)性抑郁有改善作用，電休克治療用于嚴重抑郁發(fā)作。這些治療需要在專業(yè)醫(yī)療機構進行，由醫(yī)生評估適應癥和禁忌癥。
4、社會支持干預
家人理解和支持能減輕患者的病恥感，朋友陪伴有助于重建社交信心。參加抑郁癥患者互助小組可獲得情感支持，社區(qū)康復服務提供職業(yè)訓練。社會支持需要長期穩(wěn)定維持，避免過度保護或指責。
5、生活方式調(diào)整
規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物節(jié)律，適度運動能促進內(nèi)啡肽分泌。均衡飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，限制酒精和咖啡因。正念冥想可以緩解焦慮情緒，培養(yǎng)興趣愛好能轉(zhuǎn)移注意力。這些措施需要長期堅持才能見效。
抑郁癥患者應保持規(guī)律作息，每天保證充足睡眠但避免過度臥床。飲食上增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于血清素合成。適度進行有氧運動如快走、游泳，每周至少三次。避免獨處時間過長，主動與信任的人保持聯(lián)系。記錄情緒變化有助于醫(yī)生評估病情，不要自行減藥或停藥。癥狀加重時及時就醫(yī)，出現(xiàn)自殺念頭需立即聯(lián)系心理危機干預熱線?？祻瓦^程中要接納偶爾的情緒波動，給自己足夠的恢復時間。
