月經(jīng)與排卵存在直接關(guān)聯(lián)，月經(jīng)周期中的排卵是生育功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，主要由下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，涉及卵泡發(fā)育、排卵、黃體形成等生理過程。正常月經(jīng)周期中，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，若未受孕則黃體萎縮引發(fā)月經(jīng)來潮。
1、激素調(diào)控
下丘腦分泌促性腺激素釋放激素刺激垂體釋放卵泡刺激素和黃體生成素，卵泡刺激素促進(jìn)卵泡發(fā)育并分泌雌激素，當(dāng)雌激素達(dá)到峰值時觸發(fā)黃體生成素高峰，誘導(dǎo)成熟卵泡破裂排卵。這一過程形成月經(jīng)周期的卵泡期與黃體期，激素水平波動直接影響子宮內(nèi)膜增厚與脫落。
2、排卵期特征
排卵時可能出現(xiàn)基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5攝氏度，宮頸黏液變得稀薄透明呈蛋清狀，部分女性會感到單側(cè)下腹短暫隱痛。這些體征與雌激素水平變化相關(guān)，但個體差異較大，約20%女性無明顯排卵癥狀。
3、無排卵月經(jīng)
青春期初潮后或圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)無排卵性月經(jīng)，表現(xiàn)為周期紊亂、經(jīng)量異常，與卵泡發(fā)育障礙或黃體功能不足有關(guān)。多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病也會導(dǎo)致持續(xù)無排卵，需通過超聲監(jiān)測或孕酮檢測確診。
4、受孕窗口期
排卵前后5天為易受孕期，其中排卵日前2天至排卵后1天受孕概率最高。精子在女性生殖道可存活2-3天，卵子排出后存活12-24小時，掌握排卵規(guī)律有助于計(jì)劃妊娠或采取避孕措施。
5、周期異常識別
月經(jīng)周期短于21天或超過35天、經(jīng)期超過7天、周期波動大于7天均屬異常，可能與甲狀腺功能異常、早發(fā)性卵巢功能不全等病理因素相關(guān)?；A(chǔ)體溫曲線圖或排卵試紙可輔助判斷排卵是否正常。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于維持正常排卵功能，過度節(jié)食或肥胖均可能干擾激素分泌。建議記錄月經(jīng)周期特征，若持續(xù)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)加重或備孕1年未成功，需進(jìn)行婦科內(nèi)分泌檢查。日?？蛇m量增加亞麻籽、深海魚等富含omega-3脂肪酸的食物，減少反式脂肪酸攝入，避免影響卵泡質(zhì)量。
