av免费在线观看床片_av制服诱惑一区二区三区_国产情侣色在线_最新亚洲网站在线播放_伊大人香蕉在线观看_国产av精品一区在线观看_亚洲a人在线观看日本_日本av天堂在线
首頁(yè) > 用藥指南 > 資訊詳情

預(yù)防中暑的正確方式

發(fā)布時(shí)間:2025-06-27 08:24 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

預(yù)防中暑可通過(guò)保持充足水分?jǐn)z入、避免高溫時(shí)段外出、穿著透氣衣物、合理補(bǔ)充電解質(zhì)、及時(shí)識(shí)別中暑征兆等方式實(shí)現(xiàn)。中暑通常由高溫高濕環(huán)境、劇烈運(yùn)動(dòng)、脫水、散熱障礙、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、保持水分?jǐn)z入

每日定時(shí)補(bǔ)充水分是預(yù)防中暑的基礎(chǔ)措施。建議每小時(shí)飲用200-300毫升涼白開(kāi)或淡鹽水,避免一次性大量飲水。高溫環(huán)境下從事體力勞動(dòng)時(shí),可適當(dāng)增加飲水量。需注意觀察尿液顏色,若呈深黃色則提示需加強(qiáng)補(bǔ)水。老年人及兒童對(duì)缺水敏感度較低,家長(zhǎng)或照護(hù)者應(yīng)主動(dòng)提醒其飲水。

2、避開(kāi)高溫時(shí)段

每日11時(shí)至15時(shí)紫外線最強(qiáng)且氣溫最高,應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。必須外出時(shí)應(yīng)選擇陰涼路線,攜帶遮陽(yáng)傘或佩戴寬檐帽。室內(nèi)需保持通風(fēng),使用空調(diào)將室溫控制在28℃以下。建筑工地等高溫作業(yè)場(chǎng)所應(yīng)實(shí)行輪班制度,每工作1小時(shí)需在陰涼處休息15分鐘。

3、穿著透氣衣物

選擇淺色棉質(zhì)或速干面料衣物有助于體表散熱,避免穿著深色化纖類服裝。戶外活動(dòng)時(shí)建議穿戴防曬冰袖、透氣運(yùn)動(dòng)鞋等防護(hù)裝備。頭部散熱占全身散熱量的三分之一,佩戴鏤空遮陽(yáng)帽比普通帽子更利于汗液蒸發(fā)。夜間睡眠也應(yīng)選擇吸濕排汗的寢具。

4、補(bǔ)充電解質(zhì)

大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)流失,可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或自制淡鹽水。飲食中增加香蕉、菠菜等富鉀食物,海帶湯可補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖電解質(zhì)制劑,高血壓患者需控制鈉鹽攝入量。避免飲用含酒精或咖啡因的飲品以防脫水加重。

5、識(shí)別中暑征兆

早期表現(xiàn)為頭暈頭痛、惡心乏力,進(jìn)展期可出現(xiàn)皮膚灼熱無(wú)汗、意識(shí)模糊等癥狀。發(fā)現(xiàn)疑似中暑者應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,用濕毛巾擦拭腋窩、腹股溝等大血管處。若出現(xiàn)抽搐、昏迷等重度中暑表現(xiàn),需立即就醫(yī)。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒及老年人屬于中暑高危人群,需加強(qiáng)監(jiān)護(hù)。

預(yù)防中暑需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí),夏季應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠避免疲勞。飲食清淡,多食西瓜、黃瓜等高水分果蔬,適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白增強(qiáng)體質(zhì)。有心血管疾病者需定期監(jiān)測(cè)血壓,避免突然從空調(diào)房進(jìn)入高溫環(huán)境。企業(yè)單位應(yīng)完善高溫作業(yè)防護(hù)制度,配備防暑藥品急救箱。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、意識(shí)障礙等嚴(yán)重癥狀時(shí),必須立即送醫(yī)治療。

上一篇:老年斑和扁平疣有哪些區(qū)別 下一篇:成年睡覺(jué)張嘴怎么矯正
玛多县| 休宁县| 上思县| 东乡县| 塘沽区| 沙湾县| 资溪县| 宿松县| 瓮安县| 开江县| 新乐市| 广水市| 铜川市| 唐山市| 名山县| 高台县| 珲春市| 灵宝市| 普格县| 通道| 南投县| 梅河口市| 潼关县| 米林县| 古蔺县| 赤壁市| 阳山县| 武穴市| 上栗县| 阿鲁科尔沁旗| 新建县| 苏尼特左旗| 涡阳县| 固阳县| 沧源| 泽库县| 怀集县| 湘潭县| 靖宇县| 天镇县| 延长县|