大便已到肛門(mén)卻難以排出，通?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整排便姿勢(shì)、腹部按摩、使用開(kāi)塞露等方式緩解。這種情況可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、腸道蠕動(dòng)減弱、肛門(mén)括約肌痙攣等因素有關(guān)。
采取蹲位排便更符合人體直腸生理彎曲，有助于減少排便阻力。若使用坐便器，可在腳下墊矮凳使膝蓋高于髖部，模擬蹲姿。排便時(shí)身體略向前傾，雙手按壓下腹部增加腹壓，避免過(guò)度用力導(dǎo)致肛裂或痔瘡出血。
順時(shí)針環(huán)形按摩臍周區(qū)域能刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，按摩時(shí)用掌心以適度壓力沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸走向推動(dòng)，每次持續(xù)數(shù)分鐘。可配合熱敷增強(qiáng)效果，但腹部手術(shù)史或急腹癥患者禁用此法。
短期可使用開(kāi)塞露刺激直腸黏膜引發(fā)排便反射，甘油栓劑能潤(rùn)滑腸壁。乳果糖口服液通過(guò)滲透作用軟化糞便，聚乙二醇電解質(zhì)散可增加腸道水分。需注意此類(lèi)藥物不宜長(zhǎng)期使用，孕婦及腸梗阻患者禁用。
每日攝入足夠膳食纖維，西藍(lán)花、燕麥等食物可增加糞便體積。保證飲水量使腸道內(nèi)容物保持柔軟，適量補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵乳制品調(diào)節(jié)菌群。避免過(guò)量攝入辛辣刺激食物及精制碳水化合物。
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌協(xié)調(diào)性，慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。久坐人群每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重便秘者可嘗試生物反饋治療，但需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。
長(zhǎng)期排便困難需排查甲狀腺功能減退、糖尿病等系統(tǒng)性疾病，結(jié)腸鏡檢查可排除器質(zhì)性病變。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。避免依賴(lài)瀉藥，若伴隨肛門(mén)疼痛、便血或體重下降應(yīng)及時(shí)就診。日?？稍黾幽в蟆⒒瘕埞雀呃w維食物攝入，保持適度運(yùn)動(dòng)頻率，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促胃腸動(dòng)力藥物。
