老年人脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由激素變化、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、藥物副作用、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食：
蛋白質(zhì)和微量元素?cái)z入不足會(huì)加劇脫發(fā)，建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚(yú)類、豆制品，同時(shí)補(bǔ)充鐵、鋅等礦物質(zhì)，動(dòng)物肝臟、深色蔬菜可改善毛囊營(yíng)養(yǎng)。避免高油高鹽飲食，減少毛囊油脂分泌過(guò)多導(dǎo)致的脫發(fā)。
2、改善生活習(xí)慣：
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，減少牽拉性脫發(fā)。控制洗頭頻率為2-3天一次，水溫不超過(guò)40℃，避免過(guò)度清潔破壞頭皮屏障。適度按摩頭皮促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物治療：
男性可考慮非那雄胺抑制雄激素轉(zhuǎn)化，女性可使用米諾地爾擴(kuò)張血管改善毛囊供血。維生素B族和胱氨酸等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有助于改善毛囊代謝。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，避免自行調(diào)整劑量。
4、中醫(yī)調(diào)理：
肝腎陰虛型脫發(fā)可采用制首烏、熟地黃等滋補(bǔ)肝腎，血熱型適用側(cè)柏葉、牡丹皮涼血生發(fā)。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)氣血，配合梅花針叩刺促進(jìn)頭皮微循環(huán)。中藥洗劑如桑白皮煎湯外洗可減少油脂分泌。
5、植發(fā)手術(shù)：
對(duì)于毛囊完全萎縮的頑固性脫發(fā)，可采用毛囊單位提取術(shù)FUE或毛囊單位移植術(shù)FUT。手術(shù)將健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，術(shù)后需保持移植區(qū)清潔，避免摩擦和劇烈運(yùn)動(dòng)。植發(fā)效果通常在6-12個(gè)月逐漸顯現(xiàn)。
建議每日進(jìn)行10分鐘頭皮按摩，從前額發(fā)際線至后枕部用指腹環(huán)形按壓。選擇含生姜、人參成分的溫和洗發(fā)水，避免含硅油產(chǎn)品堵塞毛囊。外出時(shí)戴透氣性好的遮陽(yáng)帽防護(hù)紫外線。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步等促進(jìn)全身血液循環(huán)。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。更年期女性可檢測(cè)性激素水平，必要時(shí)在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。
