老年人痛風(fēng)可通過低嘌呤飲食、適量飲水、控制體重、補(bǔ)充維生素C、選擇堿性食物等方式緩解癥狀。痛風(fēng)通常由嘌呤代謝異常、尿酸排泄減少、高嘌呤飲食、肥胖、腎功能下降等原因引起。
1、低嘌呤飲食：避免動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物，選擇雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜等低嘌呤食材。每日嘌呤攝入量建議控制在150mg以下，減少尿酸生成。
2、適量飲水：每日飲水量保持在2000-3000ml，可選用白開水、淡茶水或檸檬水。充足水分有助于稀釋尿酸濃度，促進(jìn)尿酸通過尿液排出。
3、控制體重：通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等方式維持BMI在18.5-23.9范圍。肥胖會(huì)增加尿酸合成酶活性，減輕體重可使血尿酸水平下降約100μmol/L。
4、補(bǔ)充維生素C：每日攝入100-500mg維生素C，可通過獼猴桃、橙子、草莓等水果補(bǔ)充。維生素C能競爭性抑制腎小管對尿酸的重吸收，促進(jìn)尿酸排泄。
5、選擇堿性食物：增加黃瓜、芹菜、胡蘿卜等堿性食物比例，適量飲用蘇打水。堿性環(huán)境可提高尿酸溶解度，減少尿酸鹽結(jié)晶沉積風(fēng)險(xiǎn)。
痛風(fēng)患者需建立長期飲食管理計(jì)劃，避免啤酒、含糖飲料等誘發(fā)因素。建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。定期監(jiān)測血尿酸水平，急性發(fā)作期應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非布司他、苯溴馬隆或別嘌醇等藥物控制癥狀。
