懷孕頭三個(gè)月可以適量吃蝦。蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量元素，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育有益。
蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、硒等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。其中蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的基礎(chǔ)材料，碘元素對(duì)甲狀腺功能有重要影響。選擇新鮮活蝦，充分煮熟后食用更安全。每周建議攝入量控制在200-300克，避免過(guò)量引起消化不良。
對(duì)海鮮過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用蝦類(lèi)。部分孕婦早期妊娠反應(yīng)明顯，食用蝦后若出現(xiàn)惡心加重等不適，可暫停攝入。蝦頭部位易蓄積重金屬，建議去除蝦頭后食用蝦肉部分。市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)的蝦仁需注意是否添加保水劑等食品添加劑。
孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除蝦外還可選擇魚(yú)類(lèi)、禽肉等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。每天保證攝入300-500克蔬菜，200-350克水果。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽有助于促進(jìn)消化吸收。保持規(guī)律作息，避免生冷刺激食物，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)意見(jiàn)。
