飛蚊癥患者需注意避免過度用眼、控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)運(yùn)動及定期眼科檢查。
1、護(hù)眼習(xí)慣：減少持續(xù)近距離用眼時間，每40分鐘閉目休息或遠(yuǎn)眺5分鐘。強(qiáng)光環(huán)境下佩戴防藍(lán)光眼鏡，避免長時間暴露于手機(jī)、電腦屏幕前。閱讀時保持30厘米以上距離，環(huán)境光線需柔和均勻。
2、慢病管理：高血壓、糖尿病患者需將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，血壓維持在140/90mmHg以下。每月監(jiān)測眼底血管變化，糖尿病視網(wǎng)膜病變患者需每季度進(jìn)行OCT檢查。高血脂人群應(yīng)保持低密度脂蛋白低于3.4mmol/L。
3、膳食補(bǔ)充：每日攝入300g深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，其葉黃素含量可達(dá)10mg/100g。每周食用3次深海魚類如三文魚，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。堅(jiān)果類食物每日20g，可選擇核桃、杏仁等富含維生素E的品種。
4、適度運(yùn)動：選擇太極拳、游泳等低沖擊運(yùn)動，每周3次每次30分鐘。避免籃球、跳傘等劇烈運(yùn)動，防止玻璃體震蕩加重漂浮物。運(yùn)動時佩戴護(hù)目鏡，防止外力撞擊導(dǎo)致玻璃體出血。
5、定期隨訪：每6個月進(jìn)行散瞳眼底檢查，采用B超監(jiān)測玻璃體混濁程度變化。突發(fā)閃光感、視野缺損需24小時內(nèi)急診排查視網(wǎng)膜裂孔。50歲以上患者建議聯(lián)合眼壓監(jiān)測，排除青光眼并發(fā)可能。
飛蚊癥患者應(yīng)建立包含藍(lán)莓、雞蛋、胡蘿卜的護(hù)眼膳食方案，配合八段錦等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)眼部血液循環(huán)。睡眠時抬高床頭15度可減輕晨起漂浮感，冷敷可緩解視疲勞。避免潛水、過山車等氣壓劇烈變化活動，乘坐飛機(jī)時咀嚼口香糖平衡內(nèi)外壓差。長期使用抗凝藥物者需警惕玻璃體出血風(fēng)險，每季度復(fù)查凝血功能。
