葉酸可以一直吃到分娩。孕早期至孕中期補(bǔ)充葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，而持續(xù)補(bǔ)充至分娩對(duì)母嬰健康仍有積極作用。
孕早期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵階段，每日補(bǔ)充400-800微克葉酸可降低70%神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)入孕中期后，葉酸繼續(xù)參與胎盤形成、紅細(xì)胞合成等生理過程。臨床研究顯示，持續(xù)補(bǔ)充葉酸能減少妊娠期貧血、子癇前期等并發(fā)癥發(fā)生率。
孕晚期補(bǔ)充葉酸仍具價(jià)值。此時(shí)胎兒快速生長發(fā)育需要大量葉酸支持細(xì)胞分裂，母體血容量增加也需更多葉酸參與造血。但需注意與鐵劑同服可能影響吸收效率，建議間隔兩小時(shí)服用。天然食物如深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等可輔助補(bǔ)充。
哺乳期可繼續(xù)維持葉酸攝入。產(chǎn)后母親通過乳汁傳遞葉酸給嬰兒，有助于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。哺乳期婦女每日需500微克葉酸，可通過復(fù)合維生素或膳食補(bǔ)充。需定期監(jiān)測血清葉酸水平，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致維生素B12缺乏被掩蓋。日常多食用蘆筍、西蘭花等富含葉酸食材，采用低溫快炒方式減少營養(yǎng)流失。
