隱痛是一種難以準確定位的持續(xù)性鈍痛，可能由肌肉勞損、慢性炎癥、內臟功能障礙、神經(jīng)壓迫或心理因素引起。這種疼痛通常表現(xiàn)為隱隱作痛、時輕時重，可能伴隨局部壓痛或活動受限。
1、肌肉勞損：長期保持不良姿勢或過度使用特定肌群會導致乳酸堆積，引發(fā)深層肌肉隱痛。建議每小時進行5分鐘肩頸放松操，使用熱敷墊促進局部血液循環(huán)。
2、慢性炎癥：關節(jié)滑膜炎或肌腱炎可能引起周期性隱痛。每日溫水浸泡患處15分鐘，配合非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布或雙氯芬酸鈉可緩解癥狀。
3、內臟牽涉痛：膽囊炎可能表現(xiàn)為右肩隱痛，盆腔炎癥可能引起下腹隱痛。這類疼痛需要腹部超聲檢查確診，可能與器官感染、結石等因素有關，通常伴隨消化不良、尿頻等癥狀。
4、神經(jīng)壓迫：椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可能產(chǎn)生放射性隱痛。磁共振成像能明確壓迫位置，可能與椎體退變、外傷等因素有關，常伴肢體麻木、肌力下降等癥狀。
5、心因性疼痛：焦慮抑郁可能引發(fā)非器質性隱痛。認知行為療法配合規(guī)律作息可改善癥狀，每日進行30分鐘正念冥想有助降低疼痛敏感度。
隱痛患者應保持均衡飲食，增加三文魚、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物攝入，每周進行3次低強度游泳或快走運動。睡眠時選擇符合人體工學的枕頭和床墊，疼痛持續(xù)超過兩周需進行血常規(guī)、影像學等系統(tǒng)檢查。
