月經期可以適量飲用咖啡，但需控制攝入量避免過量?？Х纫蚩赡苡绊懖糠峙缘慕浧谑孢m度，需根據個人體質調整。
咖啡因具有刺激中樞神經系統(tǒng)的作用，可能加重經期常見的焦慮、失眠癥狀。每天攝入咖啡因總量建議不超過200毫克，約相當于兩小杯濃縮咖啡。過量攝入可能導致血管收縮，影響子宮血液循環(huán)，加重痛經癥狀。對咖啡因代謝較慢的人群，可能出現(xiàn)心悸、手抖等不適反應。
經期飲用咖啡時建議選擇低咖啡因品種，避免空腹飲用。可搭配牛奶緩解咖啡對胃部的刺激，同時補充鈣質?？Х纫驎龠M水分排出，飲用后需及時補充溫水維持體液平衡。存在經前綜合征或子宮內膜異位癥的女性，經期前三天宜減少咖啡因攝入。
保持規(guī)律作息和均衡飲食對緩解經期不適更為重要。適量食用溫性食物如紅棗、桂圓，配合腹部保暖和輕度伸展運動，有助于改善盆腔血液循環(huán)。若經期出現(xiàn)嚴重頭痛或睡眠障礙，建議暫停咖啡攝入并觀察癥狀變化。
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