減肥可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。短時(shí)間內(nèi)體重快速下降或體脂率過低會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致激素分泌異常。
1、生理性月經(jīng)紊亂：
當(dāng)采取過度節(jié)食、極端運(yùn)動(dòng)等不科學(xué)減肥方式時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制。脂肪組織是雌激素合成的重要場(chǎng)所，體脂率低于17%可能造成雌激素水平下降，子宮內(nèi)膜無法正常增厚脫落。常見表現(xiàn)為經(jīng)期延遲、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，這種情況通常在恢復(fù)均衡飲食和合理體重后3-6個(gè)月內(nèi)逐漸改善。
2、病理性月經(jīng)紊亂：
長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良可能引發(fā)多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常。多囊卵巢綜合征與胰島素抵抗有關(guān)，表現(xiàn)為月經(jīng)周期超過35天、痤瘡和多毛；甲狀腺功能異?？赡馨殡S怕冷、便秘或心悸。這兩種情況需要通過性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能檢查確診，可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片或左甲狀腺素鈉進(jìn)行調(diào)節(jié)。
科學(xué)減肥應(yīng)保持每周體重下降不超過1公斤，每日熱量攝入不低于1200大卡。建議選擇全谷物、綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的組合，如燕麥搭配雞胸肉和西蘭花。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，避免連續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)。出現(xiàn)月經(jīng)周期改變時(shí)應(yīng)記錄基礎(chǔ)體溫變化，及時(shí)補(bǔ)充鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，必要時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查評(píng)估子宮內(nèi)膜厚度。
