頭發(fā)稀少可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療、營養(yǎng)補(bǔ)充和植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)稀少可能由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、壓力過大或頭皮疾病等原因引起。
1、生活方式調(diào)整：
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。減少燙發(fā)、染發(fā)等化學(xué)損傷，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免緊繃的發(fā)型拉扯毛囊。戒煙限酒，減少對(duì)毛囊的刺激。
2、藥物治療：
米諾地爾可擴(kuò)張血管促進(jìn)毛發(fā)生長，非那雄胺適用于男性雄激素性脫發(fā)。螺內(nèi)酯可用于女性激素相關(guān)脫發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。中藥如何首烏、當(dāng)歸等也有輔助生發(fā)作用，但需辨證施治。
3、物理治療：
低強(qiáng)度激光治療可刺激毛囊活性，微針治療促進(jìn)生長因子釋放。PRP富血小板血漿注射能改善毛囊微環(huán)境，這些方法需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。每周2-3次頭皮按摩配合生發(fā)精油也有輔助效果。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充：
保證充足蛋白質(zhì)攝入，每日補(bǔ)充含鐵、鋅、維生素D的食物如瘦肉、牡蠣、雞蛋。適當(dāng)增加B族維生素和生物素，可通過堅(jiān)果、全谷物獲取。膠原蛋白肽和Omega-3脂肪酸有助于改善發(fā)質(zhì)。
5、植發(fā)手術(shù)：
對(duì)于毛囊閉合的永久性脫發(fā)，可考慮FUE無痕植發(fā)或FUT條狀取材植發(fā)。手術(shù)提取后枕部健康毛囊移植到稀疏區(qū)域，術(shù)后需配合藥物治療維持效果。適合發(fā)際線后移或明顯禿發(fā)區(qū)域。
建議每日攝入30克以上優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、豆制品。每周3次有氧運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)，避免高糖高脂飲食。選擇木梳或牛角梳減少靜電損傷，洗頭水溫控制在38℃以下。保證7-8小時(shí)睡眠，必要時(shí)進(jìn)行壓力管理訓(xùn)練。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。長期脫發(fā)患者建議每半年檢測(cè)甲狀腺功能和性激素水平。
