自己卷煙和成品煙的危害程度相近，但自制卷煙可能因缺乏過濾嘴、燃燒不完全等因素導(dǎo)致更高風(fēng)險。主要影響因素包括煙草質(zhì)量、燃燒溫度、吸入深度、焦油含量以及添加劑使用。
1、煙草質(zhì)量：
自制卷煙常使用散裝煙絲，可能含有更多雜質(zhì)或未處理的農(nóng)藥殘留。成品煙經(jīng)過工業(yè)化處理，煙草純度相對較高，但部分品牌可能添加助燃劑等化學(xué)物質(zhì)。
2、燃燒溫度：
自制卷煙因卷紙厚度不均，燃燒溫度波動較大，易產(chǎn)生更多一氧化碳和苯并芘等有害物質(zhì)。成品煙采用標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)，燃燒穩(wěn)定性較好，但高溫設(shè)計可能增加有害物釋放。
3、吸入深度：
自制卷煙通常缺乏過濾嘴，導(dǎo)致吸煙者本能地加深吸入以緩解刺激，使有害物質(zhì)更易進入肺泡。成品煙過濾嘴雖能阻擋部分顆粒物，但可能誘導(dǎo)更大吸煙量。
4、焦油含量：
自制卷煙焦油生成量難以控制，每支差異可達(dá)3-5倍。成品煙雖標(biāo)注焦油量，但實際吸入量受吸煙方式影響，測試數(shù)值與實際暴露存在差距。
5、添加劑使用：
成品煙可能添加保濕劑、香料等數(shù)千種化學(xué)物質(zhì)，長期吸入可能增加致癌風(fēng)險。自制卷煙雖添加劑較少，但部分使用者會混合其他植物增加風(fēng)味，產(chǎn)生未知化合物。
無論選擇哪種吸煙方式，最有效的健康保護是徹底戒煙。吸煙者可通過逐步減量法過渡，如將每日吸煙支數(shù)減少20%并維持一周，同時用堅果、無糖口香糖替代口腔習(xí)慣。規(guī)律有氧運動如快走、游泳有助于緩解戒斷癥狀，飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果和十字花科蔬菜，幫助修復(fù)氧化損傷。出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽、胸悶等癥狀時應(yīng)及時進行肺功能檢查。
