摔到膝蓋后不建議立即使用活絡(luò)油?；罱j(luò)油主要用于緩解肌肉酸痛和關(guān)節(jié)不適，但摔傷初期可能存在軟組織損傷或皮下出血，此時(shí)使用活絡(luò)油可能加重局部血液循環(huán)，導(dǎo)致腫脹加劇。
活絡(luò)油
生產(chǎn)廠家：英吉利制藥廠有限公司
功能主治：祛風(fēng)活絡(luò)，消腫止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)酸痛，手足麻木，以及跌打損傷，輕度燙傷，外用止痛。
用法用量：外用，擦于患處。
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摔傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循“RICE原則”：休息Rest、冰敷Ice、加壓包扎Compression、抬高患肢Elevation。冰敷可收縮血管減輕腫脹，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。若膝蓋出現(xiàn)明顯淤青、活動受限或持續(xù)疼痛，需排除骨折或韌帶損傷，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
48小時(shí)后若腫脹消退，可適度熱敷促進(jìn)淤血吸收。活絡(luò)油可在此時(shí)輔助使用，取少量涂抹于膝蓋周圍，避開破損皮膚。配合輕柔按摩有助于緩解僵硬，但力度需輕緩，避免二次損傷。日常需減少跑跳等負(fù)重活動，穿戴護(hù)膝提供支撐，睡眠時(shí)墊高腿部促進(jìn)靜脈回流。
飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)的魚類、豆制品加速組織修復(fù)，補(bǔ)充維生素C的柑橘類水果增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動等低強(qiáng)度訓(xùn)練維持肌力，避免長時(shí)間保持屈膝姿勢。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、卡頓現(xiàn)象，需通過核磁共振評估半月板及韌帶狀態(tài)。
