孕期營養(yǎng)過?？赡苡蛇^量補充營養(yǎng)素、高熱量飲食、缺乏運動、妊娠期代謝變化、遺傳因素等原因引起。
1、過量補劑：孕婦盲目服用復合維生素、鈣劑或鐵劑可能導致微量元素超標。建議通過血常規(guī)檢測評估實際需求，優(yōu)先從深色蔬菜、乳制品等天然食物中獲取營養(yǎng)。
2、高脂飲食：頻繁攝入油炸食品、肥肉等高能量食物易造成體重激增。每日食用油控制在25-30克，選擇清蒸魚、水煮蝦等優(yōu)質蛋白來源更利于母嬰健康。
3、運動不足：妊娠期久坐不動會降低基礎代謝率。每周進行150分鐘孕婦瑜伽、散步等低強度運動，既能控制體重又可改善血液循環(huán)。
4、激素影響：孕酮水平升高會促進脂肪囤積，這與胎盤分泌的瘦素抵抗作用有關。定期監(jiān)測宮高腹圍增長曲線，將孕期增重控制在11-16公斤范圍內。
5、基因調控：肥胖相關FTO基因可能放大營養(yǎng)吸收效率。存在家族肥胖史者應進行孕前體重管理，避免妊娠糖尿病等并發(fā)癥風險。
孕期營養(yǎng)管理需要平衡膳食結構與適量運動，每日攝入谷物200-300克、蔬菜300-500克、魚禽肉蛋150-200克，配合凱格爾運動增強盆底肌力。注意分餐制避免暴飲暴食，通過營養(yǎng)門診定期評估調整方案，將血糖、血壓等指標維持在正常范圍。
