多數(shù)男性可通過自我觀察初步判斷是否存在早泄現(xiàn)象。早泄主要表現(xiàn)為性生活時(shí)射精潛伏期顯著縮短，通常不足1分鐘，且長期無法自主控制。
1、基礎(chǔ)判斷方法：
記錄性交時(shí)從插入到射精的時(shí)間，若持續(xù)3個(gè)月以上短于3分鐘，可能符合早泄標(biāo)準(zhǔn)。需排除因疲勞、緊張等偶然因素導(dǎo)致的暫時(shí)性表現(xiàn)。觀察是否伴隨焦慮、回避性生活等心理反應(yīng)，這些癥狀可能加重早泄問題。
2、專業(yè)醫(yī)學(xué)評(píng)估：
建議到泌尿外科或男科進(jìn)行?？茩z查。醫(yī)生會(huì)通過病史采集了解勃起功能、性欲水平等整體狀況，排除前列腺炎等器質(zhì)性疾病。國際性醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)提出的早泄診斷工具可作為參考，包括患者自評(píng)量表與醫(yī)生臨床問診相結(jié)合。
日常可嘗試盆底肌訓(xùn)練改善控制能力，如凱格爾運(yùn)動(dòng)每日3組。飲食注意補(bǔ)充鋅元素，牡蠣、堅(jiān)果類食物有助于生殖健康。避免過度手淫并保持規(guī)律作息，焦慮情緒明顯者可通過正念呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨勃起功能障礙，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行綜合治療。
