肝火旺盛可通過龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸、柴胡疏肝散等藥物調(diào)理，通常由情緒壓力、飲食辛辣、熬夜勞累、肝膽濕熱、陰虛陽亢等原因引起。
1、情緒調(diào)節(jié)：
長期焦慮抑郁易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火，表現(xiàn)為目赤耳鳴、煩躁易怒。日?？赏ㄟ^冥想、深呼吸疏解情緒，避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品。
2、飲食調(diào)整：
過量攝入辣椒、燒烤等辛燥食物會加重肝火，建議多食苦瓜、芹菜、梨子等清熱食材。烹飪方式以清蒸、燉煮為主，減少高溫油炸。
3、作息改善：
夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為肝膽排毒時(shí)段，長期熬夜會損耗肝陰。保證每天7小時(shí)睡眠，睡前可用菊花、決明子泡水助眠。
4、肝膽濕熱：
可能與膽結(jié)石、慢性肝炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為口苦咽干、脅肋脹痛。龍膽瀉肝丸可清瀉肝膽實(shí)火，配合金錢草、雞骨草等草藥煎服。
5、陰虛陽亢：
常見于更年期或長期陰虛者，伴隨潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦?。?dāng)歸龍薈丸滋陰降火，可搭配枸杞、桑葚等滋補(bǔ)腎陰的食療方。
日?？删毩?xí)八段錦搖頭擺尾去心火招式，每周3次30分鐘有氧運(yùn)動促進(jìn)代謝。避免穿緊身衣物壓迫肝區(qū)，保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、嘔血等嚴(yán)重癥狀需立即就醫(yī)排查肝硬化等器質(zhì)性疾病。
