大塊頭皮屑可通過調整洗護習慣、使用藥物洗劑、補充營養(yǎng)、控制真菌感染、減少刺激等方式去除。頭皮屑可能與馬拉色菌過度繁殖、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關。
1、調整洗護習慣
選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硅油或強清潔成分的產(chǎn)品。洗頭時水溫不超過40度，指腹輕柔按摩頭皮而非抓撓。油性頭皮可隔日清洗，干性頭皮每周2-3次。過度清潔會破壞頭皮屏障，加重干燥脫屑。
2、使用藥物洗劑
含酮康唑的洗劑能抑制馬拉色菌繁殖，二硫化硒洗劑可調節(jié)角質代謝，水楊酸洗劑幫助溶解角質。這些藥物洗劑需遵醫(yī)囑使用，初期每周2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。避免與普通洗發(fā)水混用，需在頭皮停留3-5分鐘再沖洗。
3、補充營養(yǎng)
缺乏維生素B族、鋅元素會干擾皮脂代謝。適量增加動物肝臟、全谷物、堅果等富含B族維生素的食物，牡蠣、牛肉等含鋅食物有助于改善頭皮健康。必要時可在醫(yī)生指導下服用復合維生素補充劑。
4、控制真菌感染
馬拉色菌過度增殖是常見誘因，表現(xiàn)為頭皮油膩伴黃色鱗屑。除藥用洗劑外，嚴重時可短期外用聯(lián)苯芐唑溶液。避免與他人共用梳子、帽子等物品，枕巾需每周高溫消毒。合并紅腫瘙癢需排除合并細菌感染。
5、減少刺激
染發(fā)劑、燙發(fā)藥水中的苯二胺等成分易誘發(fā)接觸性皮炎。減少化學染燙頻率，染發(fā)前做皮膚測試。吹風機保持30厘米距離，避免高溫直吹。冬季戴純棉帽子防風，夏季避免暴曬導致頭皮脫水。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于調節(jié)皮脂分泌，每日攝入充足水分。若伴隨紅斑、滲液或脫發(fā)，需及時就診排除銀屑病、濕疹等皮膚病。頑固性頭皮屑可能需要皮膚鏡檢或真菌培養(yǎng)明確病因，避免自行長期使用強效激素類藥物。日?？蛇x擇含茶樹精油、蘆薈等舒緩成分的護發(fā)產(chǎn)品輔助護理。
