頭暈?zāi)X脹可能由睡眠不足、低血糖、頸椎病變、貧血、高血壓等原因引起。
1、睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)腦血管代償性擴(kuò)張。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，午間可進(jìn)行20分鐘短時(shí)休息。睡前避免使用電子設(shè)備，采用冥想或溫水泡腳等方式改善入睡困難。
2、低血糖：空腹時(shí)間過長(zhǎng)或糖尿病患者胰島素使用不當(dāng)可能誘發(fā)癥狀。表現(xiàn)為冷汗、手抖伴頭暈。及時(shí)進(jìn)食含糖食物如巧克力、蜂蜜水，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。日常采取少食多餐模式，隨身攜帶餅干等應(yīng)急食品。
3、頸椎病變：椎動(dòng)脈受壓會(huì)影響腦部供血?？赡芘c長(zhǎng)期低頭、枕頭過高有關(guān)，常伴隨頸部僵硬、手指麻木。通過頸椎牽引、低頻脈沖治療改善血液循環(huán)，工作間隙做米字操等頸部放松運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。
4、貧血：血紅蛋白不足導(dǎo)致攜氧能力下降。缺鐵性貧血多見，與月經(jīng)過多、消化性潰瘍出血相關(guān)，可見面色蒼白、活動(dòng)后心悸。增加紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物，維生素C可促進(jìn)鐵吸收，濃茶咖啡需餐后間隔飲用。
5、高血壓：血壓驟升使腦血管壓力增高。原發(fā)性高血壓多與肥胖、高鹽飲食相關(guān)，可能出現(xiàn)視物模糊、后枕部脹痛。限制每日鈉鹽攝入低于5克，選擇慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，藥物控制可選用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。
日常飲食注意補(bǔ)充核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)血壓變化并定期體檢。持續(xù)性頭暈需排除耳石癥、腦供血不足等器質(zhì)性疾病，伴隨嘔吐、意識(shí)障礙應(yīng)立即就醫(yī)。
