心里擔(dān)心一件事情，感覺很不安一般可以通過自我放松、轉(zhuǎn)移注意力、改變看法、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理治療等方法改善，能夠達(dá)到調(diào)理的作用。
1、自我放松：在煩躁不安時(shí)，要學(xué)會(huì)自我放松，可以通過深呼吸或者是將手攥拳再慢慢放開，這樣能夠使身體放松，也能夠使精神放松。
2、轉(zhuǎn)移注意力：主要是通過看書、看電影、聽音樂等方法轉(zhuǎn)移個(gè)人的注意力，不要總想一件事情，從而緩解不安情緒。
3、改變看法：需要改變對(duì)生活事件或者是壓力的看法，把壓力當(dāng)做使自己能力提高的機(jī)會(huì)，能夠改善情緒不安的狀態(tài)。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，也能夠增強(qiáng)自我控制能力，從而使自身情緒處于穩(wěn)定狀態(tài)。
5、心理治療：如果自身的臨床癥狀比較嚴(yán)重，而且出現(xiàn)了情緒焦慮、煩躁不安，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過心理治療的方法改善。
需要密切觀察自身的調(diào)理情況，同時(shí)還需要多注意休息，合理安排作息時(shí)間。如果出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。
