孕婦每天建議飲用300-500毫升牛奶。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育和母體營養(yǎng)儲備。
牛奶是孕期重要的膳食鈣來源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣。孕早期每日鈣需求為800毫克，孕中晚期增至1000-1200毫克。除牛奶外，酸奶、奶酪等乳制品也可作為補充選擇。乳糖不耐受的孕婦可選擇無乳糖牛奶或豆?jié){替代，但需注意豆?jié){的鈣含量較低，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
飲用牛奶時需注意保質(zhì)期和儲存條件，開封后應(yīng)冷藏并在24小時內(nèi)飲用完畢。避免空腹飲用冷牛奶，建議搭配全麥面包或燕麥片食用以提高吸收率。超量飲用可能導(dǎo)致脹氣或影響其他營養(yǎng)素攝入，每日總量不宜超過750毫升。孕期飲食需保持多樣化，牛奶應(yīng)作為均衡膳食的組成部分，同時保證足量的綠葉蔬菜、魚類、豆制品等含鈣食物的攝入。
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