一天睡兩次覺加起來八小時容易導致睡眠不足，一般可通過保證充足睡眠時間、調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適當鍛煉、使用藥物等方式改善。如果只是偶爾有上述行為，可能沒有影響；但如果長期如此，可能有影響。
一、怎么辦
1.保證充足睡眠時間：長期存在上述情況容易損害身體器官的健康，因此需盡量保證充足的睡眠時間，讓身體器官能夠得到充分休息。
2.調(diào)整作息：上述行為可能導致晝夜顛倒，建議積極調(diào)整作息，盡量早睡早起，以免出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況。
3.補充營養(yǎng)：出現(xiàn)上述情況時，容易影響身體的新陳代謝，導致身體吸收營養(yǎng)的能力降低，日常需積極補充營養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素等，以維護身體健康。
4.適當鍛煉：上述睡眠習慣容易影響體力，導致體力不支，建議適當進行鍛煉，比如慢跑、打太極拳等，可起到增強體質(zhì)的作用。
5.使用藥物：如果上述情況一直沒有得到改善，并且存在焦慮、注意力不集中等表現(xiàn)，可考慮患有神經(jīng)衰弱。這時需積極就診，必要時可以遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片等藥物進行改善。
二、有影響嗎
1.沒有：上述情況雖然不利于身體機能運行，但如果只是偶爾存在此種情況，一般不容易造成明顯的身體損傷，通常不會影響身體健康。此時不必過于擔心，但仍需注意及時改善自身的睡眠習慣。
2.有：如果長期存在不良的睡眠習慣，可能導致身體器官的運轉出現(xiàn)異常，還可能引起多種疾病。此時容易影響身體健康，日常需注意監(jiān)測自身的健康狀況，若出現(xiàn)不適癥狀，應積極就診。
如果身體出現(xiàn)明顯的異常情況，應及時到醫(yī)院接受檢查，必要時還需配合醫(yī)生進行改善。
