子宮內(nèi)膜增厚患者需減少高雌激素食物、高脂肪食物、精制碳水化合物的攝入，避免辛辣刺激及酒精類飲品。
1、高雌激素食物：
蜂王漿、雪蛤、動(dòng)物胎盤等含外源性雌激素，可能刺激子宮內(nèi)膜增生。豆制品如豆?jié){、豆腐等植物雌激素含量較高，需控制每日攝入量不超過50克。
2、高脂食品：
油炸食品、肥肉、奶油等飽和脂肪酸含量高的食物會(huì)促進(jìn)體內(nèi)雌激素合成。建議用橄欖油替代動(dòng)物油，每周紅肉攝入不超過300克。
3、精制碳水：
白面包、蛋糕、甜飲料等高升糖指數(shù)食物易導(dǎo)致胰島素抵抗，間接影響激素平衡。選擇全麥面包、燕麥等低GI主食更有利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。
4、辛辣刺激：
辣椒、花椒、芥末等調(diào)味料可能加重盆腔充血，火鍋、燒烤等高溫烹飪方式產(chǎn)生的焦糊物質(zhì)具有促炎作用。
5、酒精飲品：
啤酒、白酒等酒精飲料會(huì)降低肝臟對(duì)雌激素的代謝能力，建議每周飲酒不超過1次，單次酒精攝入控制在15克以下。
日常飲食建議增加十字花科蔬菜如西蘭花、羽衣甘藍(lán)的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上可改善內(nèi)分泌環(huán)境。烹飪方式優(yōu)先選擇蒸煮燉，避免高溫煎炸。保持BMI在18.5-23.9之間，腰圍控制在80厘米以下有助于激素水平穩(wěn)定。若伴隨異常子宮出血或持續(xù)腹痛，需及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查。
