銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯是以銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、百合為主要食材制作的一道湯羹。銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯不僅口感甜香軟糯潤滑，營養(yǎng)成分也相當(dāng)豐富，具有潤腸通便、增強體質(zhì)、改善氣色、潤肺的功效。
功效作用
銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯具有潤腸通便、增強體質(zhì)、改善氣色的作用。
潤腸通便:
銀耳中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動，紅棗和蓮子能增強腸胃功能，幫助消化與吸收。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用來改善排便困難的問題。
增強體質(zhì):
銀耳以及蓮子中的多糖成分具有調(diào)節(jié)免疫力的作用，紅棗含有大量的糖類物質(zhì)以及多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，這幾種食材都能增強人體免疫力，改善怕冷、易感冒等體質(zhì)虛弱狀態(tài)。
改善氣色:
紅棗中富含鈣和鐵等微量元素，有一定的補血作用，銀耳、蓮子也有一定的滋補作用，這幾種食材合用后能改善氣色，使臉上更加紅潤、氣色好。
潤肺:
百合是一種藥食兼用的保健食品，在中醫(yī)上有一定的潤肺止咳的作用，可以緩解口干、咳嗽等癥狀。
營養(yǎng)價值
1、銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸、礦物質(zhì)。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價值比較高。
2、蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素，以及鈣、鐵、鋅等微量元素，還含有多種水溶性的多糖、黃酮類物質(zhì)、生物堿和超氧化物歧化酶等成分。
3、紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量元素以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分。
4、百合富含蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養(yǎng)成分。
5、枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
適宜人群
大多數(shù)人都是可以食用銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯的，尤其適合于排便不暢、體質(zhì)虛弱、氣色差、干咳少痰者。
一般人群:
銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯是一種營養(yǎng)價值比較高的食品，大部分人群都可以食用。
排便不暢者:
銀耳中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動，排便不暢者適當(dāng)食用，可以改善排便困難的問題。
體質(zhì)虛弱者:
銀耳以及蓮子中的多糖成分具有調(diào)節(jié)免疫力的作用，紅棗含有大量的糖類物質(zhì)以及多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，這幾種食材都能增強人體免疫力，改善怕冷、易感冒等體質(zhì)虛弱狀態(tài)。
氣色差者:
紅棗中富含鈣和鐵等微量元素，有一定的補血作用，銀耳、蓮子也有一定的滋補作用，這幾種食材合用后能改善氣色，使臉上更加紅潤、氣色好。
干咳少痰者:
百合是一種藥食兼用的保健食品，在中醫(yī)上有一定的潤肺止咳的作用，可以緩解口干、咳嗽等癥狀，適當(dāng)食用還可預(yù)防秋燥咳嗽。
禁忌人群
尚不明確。
根據(jù)個人喜好，適量食用，請勿暴飲暴食。
不宜同用
銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
先將蓮子、銀耳、百合分別用清水泡發(fā)，撈起；再把蓮子、銀耳、百合、紅棗、枸杞放入鍋中，加清水適量，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮30-40分鐘后，加冰糖即可。
溫馨提示
銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯的營養(yǎng)價值較高，對身體有益處，但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時，也存在過度飲食造成的負(fù)面影響。過量食用銀耳蓮子百合紅棗枸杞湯，可能會導(dǎo)致腹瀉、腹痛等胃腸道不適癥狀，還可能補益過甚，引起上火。
