男性腎陰陽(yáng)兩虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、情志調(diào)養(yǎng)等方式治療。腎陰陽(yáng)兩虛通常由房勞過(guò)度、久病耗損、先天不足、年老體衰、藥物損傷等原因引起。
1、飲食調(diào)理：
飲食上可多食用黑芝麻、枸杞、山藥等滋補(bǔ)腎陰的食物，同時(shí)適當(dāng)攝入羊肉、韭菜等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食材。避免辛辣刺激、生冷寒涼的食物，以免加重陰陽(yáng)失衡。日?？蔁踔蠖胖儇i腰湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳輔助調(diào)理。
2、中藥調(diào)理：
腎陰陽(yáng)兩虛需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證用藥，常用中成藥包括金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸等。腎陰虛明顯者可配伍六味地黃丸，腎陽(yáng)虛顯著者可配合桂附地黃丸。中藥調(diào)理需堅(jiān)持2-3個(gè)月療程，期間定期復(fù)診調(diào)整方劑。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：
選擇八段錦、太極拳、站樁等柔緩運(yùn)動(dòng)，每日練習(xí)30-40分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。晚間可按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
4、作息調(diào)整：
保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜損耗腎精。午間可小憩30分鐘，但不宜超過(guò)1小時(shí)。冬季注意腰部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。減少長(zhǎng)時(shí)間久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)。
5、情志調(diào)養(yǎng)：
保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度驚恐傷腎?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。培養(yǎng)書(shū)法、園藝等舒緩愛(ài)好，忌長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)。適度社交活動(dòng)有助于疏解肝郁氣滯。
腎陰陽(yáng)兩虛患者需建立規(guī)律的生活習(xí)慣，每日保證7小時(shí)睡眠，飲食注意葷素搭配，推薦鱸魚(yú)、核桃、黑豆等食材。運(yùn)動(dòng)以微微出汗為度，避免大汗淋漓。冬季可適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，夏季注意補(bǔ)充淡鹽水。癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。戒煙限酒，減少濃茶咖啡攝入，房事適度不宜過(guò)頻。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，避免潮濕陰冷加重病情。
