高考當(dāng)天可以適量吃葡萄糖片、黑巧克力、水果硬糖、蜂蜜糖、薄荷糖等糖果，有助于快速補(bǔ)充能量或緩解緊張情緒，但需避免過(guò)量攝入。
一、葡萄糖片
葡萄糖片能快速被人體吸收轉(zhuǎn)化為能量，適合在考試前或考試間隙食用。其主要成分為單糖，可迅速緩解低血糖導(dǎo)致的注意力不集中，但糖尿病患者應(yīng)避免使用。建議選擇無(wú)添加劑的純葡萄糖片，避免因甜味劑引發(fā)胃腸不適。
二、黑巧克力
黑巧克力含可可脂和少量咖啡因，既能提供持久能量，又能促進(jìn)大腦多巴胺分泌，幫助緩解焦慮情緒。選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品，避免高糖分巧克力導(dǎo)致血糖波動(dòng)。對(duì)咖啡因敏感者需控制攝入量。
三、水果硬糖
水果硬糖通過(guò)緩慢溶解延長(zhǎng)供能時(shí)間，柑橘類口味還能清新口氣。但部分產(chǎn)品含人工色素和香精，可能刺激口腔黏膜。優(yōu)先選擇天然果汁制作的硬糖，考試中含服1-2顆即可，過(guò)量可能影響飲水需求。
四、蜂蜜糖
蜂蜜糖含果糖和葡萄糖混合物，能量釋放較平穩(wěn)，適合作為考試中的間歇性能量補(bǔ)充。其天然抗菌成分對(duì)咽喉有一定保護(hù)作用，但黏性較高，食用后需及時(shí)漱口防止齲齒。對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏者禁用。
五、薄荷糖
薄荷糖的清涼感能短暫提神醒腦，緩解考試壓力引起的口干癥狀。部分含薄荷腦的產(chǎn)品可能刺激胃腸黏膜，空腹時(shí)不宜食用。建議選擇無(wú)糖型薄荷糖，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多影響后續(xù)正餐食欲。
高考期間飲食應(yīng)以均衡營(yíng)養(yǎng)為主，糖果僅作為應(yīng)急輔助。早餐建議搭配全麥面包、雞蛋、牛奶等慢消化食物，考試間隙可補(bǔ)充香蕉、堅(jiān)果等天然零食。保持適量飲水，避免飲用含糖飲料造成血糖波動(dòng)。若出現(xiàn)明顯焦慮或低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)向考場(chǎng)工作人員尋求幫助，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用正規(guī)藥物調(diào)節(jié)。
