已經(jīng)下垂的乳房可以通過非手術(shù)和手術(shù)方式改善。乳房下垂的改善方法主要有加強胸肌鍛煉、穿戴合適內(nèi)衣、醫(yī)美射頻治療、線雕提升、乳房懸吊術(shù)。
1、加強胸肌鍛煉
規(guī)律進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練可增強胸大肌支撐力，改善輕度下垂。需持續(xù)3個月以上，配合蛋白質(zhì)補充幫助肌肉生長。但哺乳后重度下垂者效果有限。
2、穿戴合適內(nèi)衣
選擇全罩杯、寬肩帶的內(nèi)衣能暫時性提升乳房位置，避免鋼圈壓迫乳腺。運動時需穿戴運動內(nèi)衣減少晃動，長期使用可延緩下垂進展。
3、醫(yī)美射頻治療
通過射頻能量刺激膠原蛋白新生，適合輕中度皮膚松弛者。需多次治療維持效果，可能出現(xiàn)暫時性紅腫，治療后需加強保濕防曬。
4、線雕提升
植入可吸收蛋白線提拉乳腺組織，創(chuàng)傷較小但維持時間較短。術(shù)后需避免劇烈運動，線材吸收后可能需重復(fù)治療。
5、乳房懸吊術(shù)
通過手術(shù)切除多余皮膚并重塑乳腺位置，適用于中重度下垂。術(shù)后需穿戴塑身衣，存在瘢痕增生風險，哺乳可能受影響。
日常需保持適度體重避免忽胖忽瘦，沐浴時用冷水沖洗胸部促進血液循環(huán)，攝入富含維生素C和膠原蛋白的食物。哺乳期女性應(yīng)正確含接避免過度牽拉，更年期女性可咨詢醫(yī)生進行激素評估。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合的改善方案，避免盲目使用豐胸產(chǎn)品或過度按摩。
