頭發(fā)發(fā)黃可通過(guò)調(diào)整飲食、減少燙染、正確護(hù)發(fā)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。頭發(fā)發(fā)黃可能由營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、護(hù)理不當(dāng)、微量元素缺乏、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、飲食調(diào)整：蛋白質(zhì)和微量元素?cái)z入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)色素合成障礙。每日攝入雞蛋、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)充鐵鋅等礦物質(zhì)。長(zhǎng)期素食者需注意增加海帶、紫菜等含碘食物。
2、減少化學(xué)損傷：染發(fā)劑中的過(guò)氧化氫會(huì)破壞黑色素細(xì)胞。建議每年?duì)C染不超過(guò)2次，選擇半永久性染發(fā)劑。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽隔絕氯離子，洗發(fā)后使用含泛醇的修復(fù)發(fā)膜。
3、科學(xué)護(hù)發(fā)：紫外線照射會(huì)氧化頭發(fā)角蛋白。外出時(shí)噴灑含維生素E的防曬噴霧，濕發(fā)時(shí)避免用毛巾用力揉搓。選擇pH5.5的弱酸性洗發(fā)水，每周1次使用椰子油做熱敷護(hù)理。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：缺銅會(huì)影響酪氨酸酶活性。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B族、生物素或含銅營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。血清鐵蛋白低于30μg/L時(shí)需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)吸收。
5、疾病管理：甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯發(fā)黃。甲減患者需定期監(jiān)測(cè)TSH水平，遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉。糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)，可引發(fā)營(yíng)養(yǎng)代謝障礙性黃發(fā)。
日?？啥嗍秤煤谥ヂ?、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。選擇寬齒木梳減少拉扯，夜間使用真絲枕巾降低摩擦。若伴隨脫發(fā)、頭皮屑增多等癥狀，建議進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和甲狀腺功能檢測(cè)。
