適度自慰屬于正常生理行為，無需刻意戒除。自慰是釋放性壓力、緩解性緊張的安全方式，對健康無害且有助于維持心理平衡。
自慰頻率因人而異，只要不影響日常生活、社交功能及身體健康，通常無需干預(yù)。過度自慰可能引發(fā)疲勞、注意力分散等問題，此時需調(diào)整頻率而非完全戒除。判斷是否過度的標(biāo)準(zhǔn)包括：是否因自慰耽誤工作學(xué)習(xí)、是否導(dǎo)致生殖器紅腫疼痛、是否產(chǎn)生強(qiáng)烈自責(zé)情緒等。若出現(xiàn)上述情況，可通過培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息等方式轉(zhuǎn)移注意力。
自慰本身不會導(dǎo)致陽痿、早泄或生育障礙，這些誤解源于對性生理的認(rèn)知偏差。但需注意衛(wèi)生問題，自慰前后應(yīng)清潔雙手及外生殖器，避免使用異物刺激。存在泌尿生殖系統(tǒng)炎癥時需暫停自慰并及時就醫(yī)。青少年群體需通過正規(guī)渠道獲取性知識，避免因錯誤認(rèn)知產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。保持適度運(yùn)動與均衡飲食有助于維持正常性欲水平，深海魚、堅果等食物中的鋅元素對生殖健康有益。
