頭痛可通過按摩太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。
太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約1寸凹陷處。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針輕揉3-5分鐘，可緩解偏頭痛和緊張性頭痛。該區(qū)域分布有顳淺動脈，適度按壓能促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免用力過猛導(dǎo)致眩暈。
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹垂直向下按壓1-2分鐘，對緩解高血壓性頭痛和神經(jīng)性頭痛有效。該穴位屬督脈要穴，刺激后可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。孕婦及低血壓者慎用。
風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下兩側(cè)凹陷處。雙手拇指同時(shí)按壓并向內(nèi)上方推按3分鐘，能改善頸椎病引起的頭痛。該穴位臨近枕大神經(jīng)，按摩時(shí)需保持頸部放松。急性外傷患者禁用。
合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。用對側(cè)拇指掐按至微痛感持續(xù)2分鐘，適用于前額痛和感冒頭痛。該穴位屬大腸經(jīng)原穴，刺激可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。按壓后配合熱敷效果更佳。
印堂穴在兩眉頭連線中點(diǎn)。食指指腹向上推按1分鐘，可緩解鼻竇炎導(dǎo)致的眉棱骨痛。該區(qū)域皮膚較薄，操作時(shí)需控制力度。局部有傷口或炎癥時(shí)避免按壓。
日?？膳浜巷嬘镁栈ú?、薄荷茶等具有疏風(fēng)清熱功效的飲品，避免攝入咖啡因和酒精。建議進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，保持每日7-8小時(shí)睡眠。若頭痛持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行顱腦CT或MRI檢查排除器質(zhì)性疾病。穴位按摩前后可用40℃左右熱毛巾敷于頸部及肩部肌肉，增強(qiáng)放松效果。
