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吃什么食物能美白和抗衰老 美白和抗衰老慎食哪幾種食物

發(fā)布時(shí)間:2022-12-16 10:37 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

隨著年輕增長(zhǎng),以及長(zhǎng)期不良生活方式的影響,會(huì)使皮膚變得暗沉、老化。目前可通過飲食調(diào)整以改善膚色、延緩衰老,建議多吃高維生素、高膳食纖維、低蛋白的食物,少吃高脂肪、高刺激性的食物。

食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食

紅蘿卜、豌豆苗、西蘭花、生菜

慎食食物

蔬菜肉蛋奶主食堅(jiān)果

青蒜、洋姜、干苔菜、小紅辣椒

更多建議

為了改善膚色、延緩衰老,除上述飲食調(diào)理外,還應(yīng)注意皮膚護(hù)理、調(diào)整生活方式。具體如下:

1、避免日曬,外出時(shí)可使用遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽。

2、堅(jiān)持鍛煉身體,保持合理體重。

3、注意清潔皮膚,并做好皮膚的保濕工作,避免皮膚干燥。

4、避免熬夜,保證充足的睡眠時(shí)間。

5、戒煙酒。

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