防止手指長倒刺需保持皮膚濕潤、避免頻繁接觸刺激性物質(zhì)、均衡營養(yǎng)攝入、正確修剪指甲、減少手部摩擦。倒刺是甲周皮膚角質(zhì)層分離形成的細(xì)小裂口，多因干燥或外力損傷導(dǎo)致。
1、保持皮膚濕潤
每日使用含尿素或乳木果油的護(hù)手霜涂抹手部，尤其在洗手后及時補(bǔ)涂。秋冬季節(jié)或干燥環(huán)境中可增加涂抹頻率，睡前厚涂護(hù)手霜并佩戴棉質(zhì)手套加強(qiáng)吸收。避免使用含酒精的洗手液，選擇pH值中性的清潔產(chǎn)品。
2、避免接觸刺激物
接觸洗潔精、消毒劑等化學(xué)物品時需佩戴橡膠手套。長期浸泡水或使用堿性清潔劑會破壞皮膚屏障功能，導(dǎo)致角質(zhì)層脫水開裂。從事手工勞動或頻繁洗手者可在工作間隙涂抹凡士林隔離防護(hù)。
3、均衡營養(yǎng)攝入
缺乏維生素B族、維生素C及鋅元素會影響皮膚修復(fù)能力。適量食用堅果、深海魚、雞蛋等富含必需脂肪酸的食物，增加獼猴桃、柑橘類水果補(bǔ)充維生素C。長期節(jié)食或偏食者需注意蛋白質(zhì)和微量元素的補(bǔ)充。
4、正確修剪指甲
使用圓弧形指甲刀平剪指甲，保留1-2毫米白色甲緣。避免將指甲剪得過短或撕扯甲周皮膚，修剪后用指甲銼磨平邊緣。撕咬倒刺會導(dǎo)致傷口擴(kuò)大甚至繼發(fā)感染，發(fā)現(xiàn)倒刺應(yīng)用消毒剪刀齊根剪除。
5、減少手部摩擦
彈奏樂器、編織等重復(fù)性手部動作時佩戴指套保護(hù)。健身時使用鎂粉或手套減少器械摩擦，避免用指尖直接撕開包裝袋。兒童玩耍黏土、沙土后需徹底清潔并涂抹保濕霜。
日常可定期用溫水浸泡手指軟化角質(zhì)，配合杏仁油按摩甲周皮膚。若倒刺反復(fù)發(fā)作伴紅腫滲液，可能合并真菌或細(xì)菌感染，需就醫(yī)進(jìn)行抗感染治療。糖尿病患者、免疫低下者出現(xiàn)倒刺時不宜自行處理，應(yīng)由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員操作。養(yǎng)成隨身攜帶護(hù)手霜的習(xí)慣，洗手后及時補(bǔ)涂，冬季外出佩戴保暖手套減少冷風(fēng)刺激。
