75歲老人適量飲用咖啡是可以的?？Х戎械目Х纫蚓哂刑嵘裥涯X作用，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況調(diào)整攝入量。
咖啡含有抗氧化物質(zhì)，有助于降低2型糖尿病和帕金森病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。老年人每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于兩杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。過量攝入可能導(dǎo)致心悸、失眠或血壓波動(dòng)，尤其對(duì)存在心血管基礎(chǔ)疾病的老人需謹(jǐn)慎。選擇低咖啡因品種或搭配牛奶飲用，可減少對(duì)胃腸道的刺激。
存在骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)注意咖啡可能影響鈣質(zhì)吸收，建議與含鈣食物間隔一小時(shí)以上食用。飲用時(shí)間最好安排在上午，避免影響夜間睡眠質(zhì)量。定期監(jiān)測(cè)血壓和心率變化，出現(xiàn)心慌、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)停止飲用。日?？山惶孢x用大麥茶、菊花茶等溫和飲品，保持水分?jǐn)z入多樣化。
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