成年男性一般建議每周排精兩到三次較為適宜。排精頻率主要與年齡、體質(zhì)、生活習(xí)慣等因素相關(guān)，適度排精有助于維持生殖系統(tǒng)健康，但過(guò)度或過(guò)少均可能引發(fā)不適。
青壯年男性激素水平較高，性欲相對(duì)旺盛，每周兩到三次排精可幫助緩解前列腺充血，降低慢性前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)律排精還能促進(jìn)精子新陳代謝，維持睪丸正常功能。日?？赏ㄟ^(guò)適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食等方式保持生理平衡，避免刻意壓抑或過(guò)度頻繁。
中老年男性隨著睪酮水平下降，排精頻率可適當(dāng)減少至每周一次或更年期后每月數(shù)次。長(zhǎng)期禁欲可能導(dǎo)致精液淤積，增加前列腺鈣化概率；但過(guò)度排精可能引發(fā)腰膝酸軟、注意力不集中等腎虛癥狀。合并心血管疾病者需根據(jù)體能調(diào)整頻率，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即排精。
建議結(jié)合自身感受調(diào)整排精節(jié)奏，出現(xiàn)會(huì)陰脹痛、尿頻等不適時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日?？啥嗍秤煤\的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物，避免久坐和過(guò)量飲酒。規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)對(duì)維持生殖功能有積極作用，必要時(shí)可咨詢男科醫(yī)生進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。
